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老人运动保健方法《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:00:54 阅读: 来源:大理石厂家

如果老人在年老之际不做保健运动的话,那么身体方面肯定会容易患上一些疾病,体质方面也会更加的虚弱,在这样的状况下必须要先让身体得到更好的保健,保健的时候还要记得挑选出最合适自己的保健操,适合老人的保健操保还是挺多的,跟着节奏来,效果更好,那么老人运动保健方法有哪些?

(1)搓脸:早上醒来刚刚睁开眼睛,一般的人会习惯性的揉眼睛,其实这个动作是下意识的为了使头脑保持清醒,那么不妨接着搓搓自己的脸。早晨睁开惺松眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次,然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次,有促进面部血液循 环,增强面部肌肤抗风寒能力,有醒脑和预防感冒之功。天长日久,还有减少面部皱纹,永葆青春容颜之益。

(2)梳头:在床上做好,将是个手指作为梳子,然后开始梳前额,一直到枕部,再从两侧到头顶。反复指梳3~5分钟。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发,促进头发乌亮,并有醒脑爽神、降低血压的功效。

(3)弹脑:坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指(食指、中指和无名指)轻轻弹击脑壳,可闻及咚咚响声。每晨弹3~5下,有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。

老人的运动保健方法上面内容中我们介绍得非常的详细,大家可以按照这些方式来做,让自己得到全面的保健效果,不过老人运动保健的时候还要注意自己是否可以做一些剧烈的运动,如果不能做的话,那么千万不要做,不然自己的呼吸方面肯定是受不了的。

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