更年期的主要保健内容

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一、正确认识更年期，首先使进入更年期的妇女对更年期有正确的认识，对更年期出现的症状能正确对待，出现一些症状都是暂时现象，经过一段时间集体内部重新建立平衡，绝大多数妇女能安然渡过这一时期的。

二、保持心情舒畅，减少精神负担、排除紧张、消极、焦虑、恐惧的心情。注意劳逸结合，维持神经系统的稳定，家庭和社会应为妇女创造一个良好的环境，使妇女顺利渡过更年期。三、适当活动与锻炼可促进循环、呼吸、消化系统的功能，但应量力而行，不能操之过急，尤其是冠心病患者应在医生指导下进行。四、合理安排膳食与营养，避免体重过度增加。预防老年病的发生或加重，饮食宜清淡，少吃甜食，多进蔬菜及含钙丰富的食物。五、注意阴部清洁，预防感染：进入更年期后阴道粘膜萎缩，变薄，局部抵抗力减低，容易感染。六、注意月经变化：虽然月经失常是更年期常见的现象，如果月经来潮淋漓不净或月经量过多，必须及时就医，绝不能擅自乱服激素制剂。如绝经后，又有阴道流血或白带增多等情况者必须及时检查。七、定期进行妇科检查：更年期妇女最好每隔半年至一年作一次妇科检查，以便及早发现其他更年期常见的器质性病变（如宫颈息肉，子宫颈癌，子宫内膜癌等）对防治肿瘤有积极的意义。同时学会对乳房进行自查，有可疑时即去医院确诊。八、药物：更年期妇女应补充适量钙剂，以预防骨质疏松的发生，同时对有适应症的绝经后妇女，在医生指导下应补充雌激素，以防治因雌激素水平低下所造成的各种症状与老年病。（实习编辑：刘怡婷）

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