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良好的饮食习惯有益于皮肤健康

发布时间:2019-11-20 19:43:49 阅读: 来源:大理石厂家

对女人来说,保持皮肤的白嫩细洁是一种美好的向往。市面上琳琅满目的化妆品、营养剂固然能助一臂之力,然而最长久有效、物美价廉的还是均衡的营养饮食。皮肤像一面镜子,可以反映出人体内在和外在的种种情况,当体内荷尔蒙失调、内分泌不正常,或营养不良,身体虚弱时,会使皮肤失去光泽,长出面疤等。当身处污染严重的空气中或在太阳下暴晒,皮肤会起过敏反应,使黑色素沉着。

良好的饮食习惯不仅有益于皮肤,更是人体健康的需要。良好的饮食习惯是均衡的、定时的、定量的摄取适当的水分和营养成分。过多的营养会阻碍正常的新陈代谢,影响皮肤健康,还会影响女性的体形美;营养缺乏更会在皮肤上留下痕迹。最基本的健康饮食规则包括以下几点:吸收足够的蛋白质,吸收适量的脂肪,多吃新鲜蔬菜和水果,以全麦代替精制的面粉食品,吸收足够的纤维,少吃盐分高的食物,多喝水,吸收足够的维他命和矿物质。

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