运动能力差减肥没效果？

运动能力差减肥没效果？很多人或许都有过类似的经历：为了减肥或增肌开始运动，但不管是尝试了跑步、健身或瑜伽，都一直达不到目的。当你困惑于为什么这些训练都帮助不了你的时候，或许并不是训练方式或内容有问题，而是你的身体类型或者体质并不适合这样的训练。近日，美国主流跑步媒体《Runnerlsquo;sWorld》就邀请了专注于运动生理学和人体身体类型的专家斯泰茜西姆斯博士，分析了人体最常见的三种类型和特征，并且分析了适合这三种类型的运动项目和方式，以及他们的理想饮食方式。三种身体类型，你属于哪一类从目前科学界比较统一的研究结果来看，人体的体型主要分为三类。西姆斯博士长期从事运动科学和人体类型的研究，并且曾经出版过一本名为《咆哮》的科学作品，专注于身体状态和饮食健康的关系。很多人没有认清自己的体型，就盲目开始制定增重或者减肥的计划，到头来，不仅达不到效果，反而让身体处于不健康的状态。那么，运动前要如何判断自己属于哪一种身体类型呢？首先，是不少女性都比较羡慕的瘦型体质（Ectomorph）。拥有这类体质的人群，四肢往往相对比较修长，骨架较小或者瘦削，关节也较小，主要体现在胸肌不会特别发达，肩膀较窄。在运动领域，耐力长跑运动员特别是马拉松运动员，最常出现这样的体型。他们很少有肉眼可见的脂肪，虽然瘦长，但肌肉含量很高。但由于新陈代谢快，瘦型体质比较不容易增重或者增加肌肉。这种体型的人几乎没有可观察到的脂肪，只有轻微的肌肉，骨架和关节较小。其次，是在体育圈比较受到青睐的运动型体质（Mesomorph）。拥有这类体质的人群，往往骨骼适中，身材匀称，身体躯干相对较长，但是四肢比例并不会太长，甚至可能略短。即便不是运动爱好者，肌肉线条也比较明显。所谓运动型，顾名思义就是适合运动的体质，这类人不管是增重或者减肥都比较容易，而且可以相对较快地练出肌肉。由于他们肌肉中的快肌纤维比较多，所以在力量和速度方面，有天生的优势。最后一类是大多数人都不太待见的胖型体质（Endomorph）。这类人本身骨架较大，通常情况身体比例成方形，体脂含量高，肌肉线条不分明。这种体型的人可能很难控制体内脂肪，很容易增加体重。这并不意味着，你属于胖型就是超重，很多跑步者都属于这种体型。

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