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4个月减掉了25斤剖析11个减肥关键词-【新闻】

发布时间:2021-04-06 01:08:33 阅读: 来源:大理石厂家

翻了下记事本,发现减肥开始其实是12年5月中旬,5月12号从上海回广西痛下决心减肥。之前我的体重一直是105-110浮动,去年9月从郑州搬到广西以后开始暴肥,可能是工作轻松外加伙食太好,过年的时候又干掉4斤巧克力。4月底回郑州的时候,包括家里人,所有人见我的第一句话就是:你怎么吃胖这么多!!

接着直接从郑州家里飞去上海,跟单位组织江沪浙5天游,全程没有任何拍照的心情,因为从照片里看我就是个胖子,好难看,我接受不了,果然平时用爱疯随便拿起自拍都是骗人的,只会把自己拍瘦,自己骗自己.在单反下,在阳光下,在别人的相机里,我就是个死!胖!子!!

那时候我123斤,123,多顺耳的数字啊!

自暴下数据:2012年5月15日,身高166cm(光脚),体重123斤,胸围b,腰围74cm,屁股98cm,大腿56cm,小腿39cm。大腿很惊人,屁股更惊人,那时候我的大腿居然和我的头围一样,走路的时候内侧的肉摩擦在一起;小腿很雄伟而且是肌肉型,因为我从小就爱好各种体育运动,尤其短跑是特长,上学每届运动会都不落下去参加,常年累月下来,小腿早就肌肉发达。

2012年9月8日,新鲜出炉热气腾腾的数据,身高166(没办法不长了),体重98斤,胸a,腰围59cm,屁股86cm,大腿49.5cm,小腿34cm。基本满意了吧,现在希望大腿和小腿再能各细1cm就完全满足了。

于是我开始了减肥,我很讨厌减肥药,或者吃什么喝什么所谓的xxx7天减肥法,那样能燃烧掉我身上一捏一把的脂肪吗?只有运动,才能把它们都烧掉!!

但是运动不吃饭也是不可能的,那样会没有体力,其实不吃饱怎么有力气减肥,说的很对。

所以我又要吃又要去运动,不过两者的关系是少吃多动。

把家里的零食都丢掉吧,和巧克力、蛋糕、奶油、饮料,宵夜说永别,拒绝高油高热高糖。

近4个月来,我每次去超市采购食物只逛蔬果区和酸奶牛奶区.绝对要绕开零食点心区,连看都不看一眼。

补充多种必要元素 控制摄入热量

“人是铁饭是钢,一顿不吃饿的慌。”先说说吃吧,每天摄入热量低于最好等于你的基础代谢率(不懂的请百度)就会瘦。

早饭一定要吃碳水化合物,不要戒淀粉,淀粉也可以帮助你消耗热量。

早饭我最爱发围脖了,因为我喜欢吃早饭,减肥前期我没有买面包机什么的就早起,然后走路40分钟到单位附近的麦当当吃一个套餐.后来就改成在家里吃,基本吃过的有番薯、芋头、烤面包、咖啡白煮蛋、酸奶,一定配合有水果,有时候会吃炒饭,或者煮面条吃,总之早饭一定要吃饱吃好,你才有一整天的好精神。

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