4个月减掉了25斤剖析11个减肥关键词-【新闻】

翻了下记事本，发现减肥开始其实是12年5月中旬，5月12号从上海回广西痛下决心减肥。之前我的体重一直是105-110浮动，去年9月从郑州搬到广西以后开始暴肥，可能是工作轻松外加伙食太好，过年的时候又干掉4斤巧克力。4月底回郑州的时候，包括家里人，所有人见我的第一句话就是:你怎么吃胖这么多！！

接着直接从郑州家里飞去上海，跟单位组织江沪浙5天游，全程没有任何拍照的心情，因为从照片里看我就是个胖子，好难看，我接受不了，果然平时用爱疯随便拿起自拍都是骗人的，只会把自己拍瘦，自己骗自己.在单反下，在阳光下，在别人的相机里，我就是个死！胖！子！！

那时候我123斤，123，多顺耳的数字啊！

自暴下数据:2012年5月15日，身高166cm(光脚)，体重123斤，胸围b，腰围74cm，屁股98cm，大腿56cm，小腿39cm。大腿很惊人，屁股更惊人，那时候我的大腿居然和我的头围一样，走路的时候内侧的肉摩擦在一起；小腿很雄伟而且是肌肉型，因为我从小就爱好各种体育运动，尤其短跑是特长，上学每届运动会都不落下去参加，常年累月下来，小腿早就肌肉发达。

2012年9月8日，新鲜出炉热气腾腾的数据，身高166(没办法不长了)，体重98斤，胸a，腰围59cm，屁股86cm，大腿49.5cm，小腿34cm。基本满意了吧，现在希望大腿和小腿再能各细1cm就完全满足了。

于是我开始了减肥，我很讨厌减肥药，或者吃什么喝什么所谓的xxx7天减肥法，那样能燃烧掉我身上一捏一把的脂肪吗?只有运动，才能把它们都烧掉！！

但是运动不吃饭也是不可能的，那样会没有体力，其实不吃饱怎么有力气减肥，说的很对。

所以我又要吃又要去运动，不过两者的关系是少吃多动。

把家里的零食都丢掉吧，和巧克力、蛋糕、奶油、饮料，宵夜说永别，拒绝高油高热高糖。

近4个月来，我每次去超市采购食物只逛蔬果区和酸奶牛奶区.绝对要绕开零食点心区，连看都不看一眼。

补充多种必要元素 控制摄入热量

“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。”先说说吃吧，每天摄入热量低于最好等于你的基础代谢率(不懂的请百度)就会瘦。

早饭一定要吃碳水化合物，不要戒淀粉，淀粉也可以帮助你消耗热量。

早饭我最爱发围脖了，因为我喜欢吃早饭，减肥前期我没有买面包机什么的就早起，然后走路40分钟到单位附近的麦当当吃一个套餐.后来就改成在家里吃，基本吃过的有番薯、芋头、烤面包、咖啡白煮蛋、酸奶，一定配合有水果，有时候会吃炒饭，或者煮面条吃，总之早饭一定要吃饱吃好，你才有一整天的好精神。

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