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生活中吃什么降血压

发布时间:2020-03-04 12:03:56 阅读: 来源:大理石厂家

生活中吃什么降血压?

生活中吃什么降血压?

生活中吃什么降血压?血压升高未必是件好事,多降血压对身体还是有好处的。对于吃什么降血压也是很多朋友们心里的疑问,其实通过平时的饮食控制,对血压的控制很有帮助。具有降血压功效的食物主要就有以下的这些。

脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。

另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

烤白薯、香蕉

这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高。

黑巧克力

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

降血压的治疗关键在于长期坚持,多吃一些有助于降血压的食物作为治疗的辅助,对患者对抗高血压是有非常大的帮助的。

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