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不利于减肥的3大饮食习惯

发布时间:2019-11-20 19:35:18 阅读: 来源:大理石厂家

许多肥胖者喜欢采用节食法减肥,但却发现明明很少吃东西体重不减反增,这很可能由于错误的饮食习惯所致,对此,日本媒体总结了不利于减肥的3大NG饮食习惯。

1.喜欢喝甜饮

饭后或者空腹时喝一杯拿铁、咖啡等富含砂糖的甜饮,会让身体吸取过多的卡路里,因此建议在减肥期间尽量喝矿泉水、苏打水、茶等饮品。

2.使用高卡路里的调味料

蛋黄酱、芝麻酱、番茄酱、浓汤料等调味料虽然美味,但是卡路里却非常高,比如15g的蛋黄酱卡路里高达100kcal,如此下来,精心制作的低卡路里减肥餐就失去了意义,建议多使用醋以及非油类调味料。

3.维他命B不足

维他命B1、B2、B6、B12等维他命群有助于脂质、糖质的新陈代谢以及美肌等作用,是减肥过程中必不可少的营养物质之一,但是维他命B群属于水溶性维他命,很容易被排出体外,为了在体内储存更多的维他命B群,建议多摄取以下富含维他命B群的食材。

维他命B1:猪肉、猪肝、豆类

维他命B2:猪肝、鸡蛋、纳豆、乳酸菌

维他命B6:金枪鱼、鲣鱼、香蕉

维他命B12:蛤蜊、蛤仔、牛肝

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