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五种食物助老人预防骨质疏松

发布时间:2019-10-17 21:55:34 阅读: 来源:大理石厂家

不少老年人都有骨质疏松的情况出现,这跟身体机能下降有关,对于骨质疏松是需要得到重视的,通过合理食用一些食物是可以缓解这种情况的,下面小编为大家推荐五种食物,可以帮助老年朋友预防骨质疏松。

1、海米:

海米富含丰富的营养元素,内含大量的钙质以及磷元素,并且蛋白质的含量也是非常高的。不仅仅是海米,其他的海产品之中所含有的钙质含量都是比较高的,老年人经常食用海米是可以补钙的。

2、油菜:

油菜之中也含有大量的钙元素等等微量元素,并且其中所含有的营养物质成分以及食疗的价值是远远高于其他的蔬菜。除了钙元素的含量非常丰富之外,铁元素的含量也是非常丰富的。经常服用油菜除了补钙外,对降低血压、强健骨骼以及清热解毒有很大的作用。

3、黑芝麻:

黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的补钙作用以及养生价值都是远远高于白芝麻数倍之多。如果每天能够服用三汤匙左右的黑芝麻,那么完全能够满足身体对于钙元素的需求。

4、牛奶:

牛奶之中不仅含有大量的钙元素,同时还含有大量的乳酸,这种物质能够很好的促进我们身体对于钙质的吸收。牛奶是一种天然的钙源,除此之外奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙元素也是非常高的,建议最好能够经常服用。

5、黄豆:

黄豆属于一种高蛋白食物,其中所含有的钙元素也是非常多的。除此之外,也含有大量的赖氨酸以及很容易被人体所吸收的铁元素,经常服用对于身体非常的有好处。除了黄豆之外,其他的豆制品也是一种很好的补钙食品,例如豆腐以及黑豆等等。

以上介绍的这5种食物对于老年人来说是非常适合食用的,可以根据自己的身体情况所需来选食用,但是要注意适量的食用即可,不可以过量的食用,希望通过小编的介绍,能够帮助到老年朋友在补钙方面提供一些参考。

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